인류의 모든 고민 다이어트누구나 생각하지만 누구나 성공하지 못하기에 많은 분들의 고민거리로 자리잡고 있으며 굶는 다이어트만을 고집하다가 폭식으로 몸관리를 더욱 어렵게 만드는 사람들이 늘어나고 있는 추세입니다. 식생활부터 사회생활까지, 남녀노소를 불문하고 많은 현대인들은 비만에 쉽게 노출되어 있습니다.

 

야식의 대부분은 기름지고 칼로리가 높고 자극적인 음식들이기 때문에 비만으로 이어질 위험이 높고 회사생활에서 오는 잦은 야근 역시 과도한 음주로 인한 비만은 현대인들의 건상을 해치는 요인으로 손꼽히고 있습니다.


 

다이어트는 우리 생활에서 중요한 요인이 되어가고 있습니다. 그러나 다이어트의 경우 단기간에 손쉽게 그 효과가 눈에 띄지 않기 때문에 많은 분들이 도중에 포기하십니다.

 

이러한 분들에게 김오곤 비감 다이어트가 좋은 방법이 될수 있습니다.

김오곤 비감 다이어트는 사상의학에 근거한 체질별 감량용법으로 목표체중을 단 한번에 쉽고 빠르게 도와드리며 체내에 쌓여 있는 노폐물을 배출하고 체지방을 분해하여 드립니다.




집안일로 할 수 있는 운동

 

 

나이가 들면 근육이 줄어들면서 기초대사량이 낮아지고 그 때문에 살이 찌기 쉬운 체질로 변하게 됩니다. 집안일 하랴 아이 돌보랴 제대로 운동할 시간도 없고 가족이 남긴 음식이 아까워 자꾸 먹다 보면 어느새 불어있는 자신의 몸을 발견하게 되는 주부들이 많습니다. 그런 주부들을 위한 집안일을 하며 간단하게 할수 있는것들을 적어봤습니다.

 

1. 손걸레질 (30/162kcal)

걸레를 양손으로 모아 잡고 팔을 뻗으면서 닦아줍니다.

이때 팔을 최대한 뻗었다가 당겨주면 팔뚝살을 빼는데

좋습니다. 중요한 것은 동작을 빠르게 반복하기 보다

최대한 정확한 동작으로 해야 칼로리를 소모할 수

있다는 것 입니다.

 

2. 청소기 돌리기 (10/23kcal)

청소기를 돌리다 보면 자연스레 허리가 굽혀지지만

이를 의식하면서 최대한 아랫배에 힘을 주고 등을

똑바로 세운 채 청소기를 돌립니다.

등을 똑바로 펴면 자연스럽게 배에 힘이 들어가기 때문에

복근이나 등 근육 강화에 좋습니다.

 

3. 설거지 (10/ 23kcal) 

설거리를 할 때 양 발꿈치를 들었다가 내렷다가 하는 동작을

반복하게 되면 발목이 얇아질 수 있습니다.

한 손으로 싱크대를 붙잡고 한쪽 발을 뒤로 또는 옆으로

차는 동작은 허벅지 군살을 빼주고 힙업이 되도록 합니다.

주의 할 것은 허리가 굽혀져서는 안 된다는 겁니다.

 

4. 빨래개기 (10/24kcal) 

소파에 앉아 무릎을 붙이고 발 뒤꿈치를 살짝들거나

바닥에 붙인 상태로 허리를 똑바로 펴고 바르게 앉은 채

아랫배에 힘을 주고 다리를 수평으로 들어올리면

뱃살 빠지는 데 도움이 됩니다. 이때 양 다리를

붙인 상태에서 하는 것이 중요하며 복근, 허벅지,

종아리 전체에 힘이 들어간 상태에서

바닥과 수평이 되게 해야 합니다.

 

5. 침구정리(7/40kacl) 

이불과 시트를 창가에 가서 터는 일은

간단하지만 칼로리 소모가 많은 일입니다.

 

 

이처럼 집안일을 하면서도 의식적으로 바른 자세를 잡고 위와 같은 간단한 동작 만으로도 운동이 가능합니다. 운동할 시간을 따로 내는 것이 힘든 주부들에게 이런 생활 운동법과 함께 "비감다이어트"를 소개해드립니다.

 

비감다이어트는 지방의 연소를 촉진시켜 수면중에도 감량이 가능하도록 하며 장내 독소 배출과 장운동의 자율성을 도와 속을 편하게 하고 섭취한 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 억제하여 감량하는 다이어트법입니다.



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