큰 마음먹고 다이어트를 시작하였는데 회식자리가 생긴다면 너무나도 곤란합니다. 그렇다고 직장사람들과의 회식을 안할 수 없고 해서 회식자리에서 다이어트에 도움이 되는 정보들을 알려드리겠습니다.

1. 회식자리에서는 고기만 먹어라

오히려 다른반찬은 먹지않고 고기만 기름을 빼서 양껏먹는다면 다른안주보다는 단백질이 높아 살이 많이 찌지 않습니다. 그러나 대부분의 사람들은 고기를 먹다보면 자연스레 다른반찬들도 많이 먹거나 먹는도중에 공기밥 + 냉면을 시켜 먹는경우가 많은데 이보다는 차라리 고기만 먹고 후식으로 과일을 시켜서 칼로리를 적게 섭취하는것이 좋습니다.

2. 작은잔으로 술을 마셔라


술의 칼로리결코 적은 것이 아니기 때문에 안주와 더불어 술을 많이 마시게 된다면 많은 칼로리를 섭취할 상황이 오니까 술을 정말 마셔야 되는 상황이라면 술을 더 적게 먹을 수 있는 작은잔을 요구를 하시는게 좋습니다.

또한 술은 안주와 같이 먹기 때문에 칼로리의 섭취가 더욱 높아 질수 있으니 육류 같은 안주는 피하고 마른안주와 과일안주를 먹는 것이 좋습니다.

3. 물을 많이 마셔라


술을 마시게 되면 우리의 몸은 스트레스를 받게 되어 있습니다. 지방을 쌓게 하는 호르몬이 분비가 되는데 이럴 때 물을 많이 마신다면 알콜이 체내에서 쉽게 해독이 되고 배출도 하기 쉬워지기 때문에 몸의 스트레스가 줄어들어 호르몬의 분비가 완화 된답니다. 

똑같은 양의 술을 마셨을 때 물을 마셔 주는 것은 살을 덜 찌게 하는 장점이 있기 때문에 술을 마실 때는 반드시 술잔 옆에 커다란 물잔을 올려놓고 먹어야 합니다.

탄수화물을 물로 분해시키는 샹떼꼬르는 음식의 섭취량을 줄이는 다이어트방법과는 달리 음식을 맘껏 먹으면서 다이어트 효과를 주기 때문에 영양불균형 등 부작용이 발생할 가능성이 없고 체중감량뿐만 아니라 체질개선 및 장기능 활성과 배변기능 촉진에 도움을 줍니다. 또 여성에게 최적화된 신개념 다이어트 프로그램이라서 남성분은 상담을 받지 않습니다. 다이어트보조식품과 관련된 자세한 상담은 샹떼꼬르를 통하여 알아볼수 있다.

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보통 사람들이 다이어트를 할때 기본적으로 먹는것닭가슴살입니다. 
하지만 닭가슴살을 좋아하는 분들도 있겠지만 대부분 뻑뻑하고 맛도 없어 좋아하는 분이 많이 있습니다.
그러나 이 닭가슴살다른 육류에 비해서 지방이 적고 소화 흡수가 잘되는 부위입니다.

특히 칼로리가 100g 당 109kcal로 굉장히 낮은 칼로리이며 단백질 함유량도 높기 때문에 다이어트에 매우 좋은 식품입니다. 일단 탄수화물은 포만감을 주게 되도 지방으로 축적이 되지만 고단백질은 높은 포만감을 가지게 해주며 지방으로 축적이 되지 않습니다.

닭고기의 지방에는 성인병을 예방 할 수 있는 리놀렌산이 함유가 되어 있습니다. 그래서 콜레스테롤 수치를 떨어트리고 그로 인해서 심장병과 동맥경화 등을 예방 할 수 있습니다. 거기에 우리몸에 필요한 필수 아미노산을 풍부하게 가지고 있어 다이어트 매우 좋은 식품입니다.

닭가슴살 다이어트의 방법은?!!

일단 닭가슴살 다이어트의 경우 소화가 잘 되어 좋기는 하나, 밥과 같은 탄수화물을 먹지 말아야합니다.
많은 사람들은 닭가슴살 다이어트의 경우 밥하고 같이 먹어야 하는데 이 방법은 잘못된 방법입니다. 즉 닭가슴살만 가지고 다이어트를 하는 것이랍니다.

먹을때에는 야채샐러드, 우유 등을 곁들여서 식사를 하며 배가 고플때는 간식으로 칼로리가 낮은 음식을 먹는 것이 좋습니다.

하지만 단점으로는 탄수화물을 전혀 섭취하지 못하기 때문에 몸에 힘이 빠지게 됩니다. 우리 몸은 움직이기 위해서 탄수화물을 필요로 하는데 탄수화물이 없으므로 힘이 빠지는겁니다. 그래서 무리한 운동이나 일은 삼가는 것이 좋습니다.

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다이어트를 떠올리면 많은 생각이 날것입니다.

운동, 칼로리, 배고픔, 소식, 다이어트 제품을 이용한 다이어트 등 여러 가지 중에서도 가장 중요한 것은 칼로리 조절입니다. 칼로리 조절만 잘 한다면 살은 자연스럽게 빠지게 되어있습니다만 문제는 대부분의 사람들이 단기간에 다이어트를 하기위해 무리하게 칼로리를 조절하기 때문에 섭취하는 칼로리가 현저하게 줄어들어 문제가 생기는 것입니다.

다이어트의 가장 효과적인 방법섭취하는 칼로리를 평소보다 약간 적을 만큼으로 조절 하고 운동을 통해 기초대사량을 높여 살을 빼는 것입니다. 대부분의 여성들은 다이어트를 하기 위해서 음식의 섭취량을 줄여 칼로리를 조절하는 다이어트 방법에 익숙해져 있기때문에 운동을 할애할 시간이 없어서 이런 다이어트 방법에 익숙해져 있는 상황입니다. 음식의 섭취량을 줄이는 다이어트 방법은 효과적인 다이어트 방법이 아닙니다.

식사량을 급격하게 줄이는 다이어트에는 치명적인 단점이 있습니다. 바로 기초대사량을 낮춘다는 것입니다.

다이어트를 위해 운동으로 근육량을 늘려 주는 이유기초대사량을 높여줘야 다이어트 효과가 장기적으로 갈수 있기 때문이지요.

기초대사량이 높다는 것은 다이어트 후에 음식량이 조금 늘어나도 살이 잘 찌지 않아 애써 만든 몸을 오랫동안
유지 할 수 있는 이유가 됩니다.
그러가 그런 다이어트의 부작용은 계속 맛잇는 것을 먹지 못하는 강박관념 때문에 스트레스를 엄청 받을 수가 있습니다.

리고 이렇게 저칼로리 식단으로 음식을 먹게 된다면 3대 영양소뿐만 아니라 비타민, 필수지방산등의 결핍이 생겨 영양상에도 좋지 않아 건강을 해칠 수도 있습니다.

다이어트는 칼로리만 낮춰서 되는 것이 아니라 어떤 음식을 균형있게 먹느냐가 매우 중요하기 때문에
몸에 좋은 영양소가 풍부한 음식을 찾아 적당히 섭취하고 운동을 병행해야 하는 것이 중요합니다.

탄수화물을 물로 분해시키는 샹떼꼬르는 음식의 섭취량을 줄이는 다이어트방법과는 달리 음식을 맘껏 먹으면서 다이어트 효과를 주기 때문에 영양불균형 등 부작용이 발생할 가능성이 없고 체중감량뿐만 아니라 체질개선 및 장기능 활성과 배변기능 촉진에 도움을 줍니다. 또 여성에게 최적화된 신개념 다이어트 프로그램이라서 남성분은 상담을 받지 않습니다. 다이어트보조식품과 관련된 자세한 상담은 샹떼꼬르를 통하여 알아볼수 있다.

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 당신의 하체가 두꺼운 비만이라면 자신의 생활습관을 점검 해볼 필요가 있습니다.

특히 하체에 있는 살때문에 다이어트를 하지만 상체만 살이 빠지는 거라면 잘못된 생활습관에 답이 있습니다. 음식조절만 한다고 해결되지 않는 하체비만 해결을 위해서는 생활습관을 바꿔야 됩니다.


1. 스트레칭을 자주 한다

직장인들 중 사무직 여성들이 유독 하체비만이 많다고 합니다. 장시간 같은 자세를 유지하면 다리에 있는 혈액이 다시 심장 쪽으로 올라가는데 오랜 시간이 걸리기 때문입니다. 따라서 정체된 혈액은 하체에 남아 부종을 일으키기 때문에 하체비만 해결을 위해서는 틈틈히 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

2. 음식은 대체로 싱겁게 먹는다

하체비만의 가장 큰 원인다리부종에 있는데 하체비만이 있는 사람들을 보면 대부분 음식을 짜게 먹는 경향이 있습니다. 림프순환이 제대로 이줘지지 않아 발생하는 부종을 그대로 방치하게 되면 지방부종으로 발전해 부기가 빠지지 않고 종아리에 그대로 남아있습니다. 하체비반을 해결하고 싶다면 음식을 싱겁게 먹는 습관을 가지도록 노력해야 합니다.

3. 몸을 따뜻하게 해준다

몸에 기온이 떨어지면 기초대사량과 면연력 모두 떨어지기 때문에 이러한 체온저하는 각종 질병에 쉽게 노출될 뿐 아니라 혈관 수축의 원인이 돼 원활한 혈액순환을 방해합니다. 때문에 항상 몸을 따뜻하게 유지하도록 해야합니다.

전체적인 하체비만의 해결방법은 근무를 하는 틈틈히 스트레칭을 해주거나 잠들기 전 의료용 압박스타킹을 착용해 다리 정맥 부분에 혈액이 정체되지 않도록 해야 합니다. 또한, 퇴근하고 나서 침대에 누웠을 때 다리 베게를 이용해 다리를 심장보다 높게 놓는 것이 좋습니다. 

하체비만 이외에 전체적으로 비만이 생길것 같아 고민하신 분들은 샹떼꼬르를 한번 드셔 보시는것도 좋습니다. 특히 직장인들 중 사무직 여성에게 가장 인기가 많은 다이어트보조식품샹떼꼬르입니다.

탄수화물을 물로 분해시키는 샹떼꼬르는 무조건 굶는 다이어트법과 달리 먹으면서 다이어트 효과를 주기 때문에 영양불균형 등 부작용이 발생할 가능성이 없고 체중감량뿐만 아니라 체질개선 및 장기능 활성과 배변기능 촉진에 도움을 줍니다. 또 여성에게 최적화된 신개념 다이어트 프로그램이라서 남성분은 상담을 받지 않습니다. 다이어트보조식품과 관련된 자세한 상담은 샹떼꼬르를 통하여 알아볼수 있다.

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다이어트를 할 때의 핵심포인트는 식습관입니다.
다이어트에 있어서 가장 중요한 식습관에 대해서 글을 쓰겠습니다.

먼저 뷔페를 갔을 때 먹는 음식 순서로도 다이어트 성공여부를알수 있습니다.

1. 칼로리가 낮은 것부터 먹어라

뷔페에 갔을때  10명중 8명은 사람들이 허기를 채우기 위해 제일 처음으로 고기, 스파게티, 튀김 등 고칼로리 음식을 먼저 먹습니다. 이러한 순서의 식습관은 다이어트에 좋지 않고 실패할 가능성이 높습니다.

펜실베니아대학의 영양과 연구진이 날씬한 사람들의 식사법에 대해 조사한 내용 중에는 칼로리가 낮은 채소 과일 또는 맑은 국물을 식사 전에 어느정도 배를 채운 다음 칼로리가 높은 음식을 먹는 것다이어트에 도움이 된다고 합니다.

2. 밥은 젓가락을 이용해서 먹어라.

젓가락을 이용해 밥을 먹게 되면 한번에 먹을 수 있는 양이 줄어 들게 되어 저절로 밥을 꼭꼭 씹어먹게 됩니다. 그래야 음식속에 들어있는 유해한 물질들을 분해하고 소화효소의 분비가 왕성해져서 속을 편하게 합니다.

또한 한번에 입에 넣는 밥의 양이 적기때문에 밥알을 더 오래 씹게 되고 밥 한공기를 비우는데 시간이 더 오래걸리기 때문에 포만감이 숟가락으로 밥을 먹을 때 보다 더 커집니다. 또한 급격하게 과식을 하게 되면 혈당이 상승돼 몸에 흡수되는 영양소도 많아지게되는데 그때 그 영양은 지방세포에 쌓이게 됩니다.

그러나 천천히 조금씩 먹게 되면 과식하지 않아도 포만감을 느낄 수 있고 식사로 인해 급격한 혈당의 상승을 막을 수 있어 지방으로 축적되는 것을 방지해 줄 수 있습니다.

보통 하루 섭취량의 10%로는 음식을 먹고 소화시키는데 필요한 열량으로 사용됩니다. 그런데 젓가락을 이용해 식사를 하게 되면 똑같은 양을 더 오래 씹기때문에 그만큼 음식을 소화 흡수하는데 소모하는 칼로리가 높아집니다. 또한 젓가락을 사용하여 식사를 하게되면 젓가락으로 국물을 떠 먹을 수 없으므로 저절로 염분섭취가 줄어들게 됩니다.

식사중 섭취하는 국물은 오히려 소화를 방해하므로 반드시 밥따로 국따로 먹는 식습관이 좋습니다.


그리고 젓가락을 이용하면 밥보다 국의 건더기,채소류와 생선을 더 자주 먹을 수 밖에 없게 됩니다.

한 국물을 적게 먹기때문에 국이나 찌개 속의 기름기 섭취도 줄어들게 됩니다. 그리고 건더기 속에는 풍부한 섬유질이들어 있어 섭취한 음식의 소화 흡수 속도를 조절해  과식을 하지 않게 도와주고 살이 찌는 것을 막아줍니다.

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면접교섭권이란?

자녀의 양육자로 지정되지 못하여 아이를 직접 양육하지 아니 하는 부모 중 일방은 아이를 만날 수 있는 면접교섭권을 획득 할수 있습니다.

부부간의 문제와 부모, 자식 간의 문제는 별개로 판단하기 때문에 이혼 후에도 자녀와 부모의 관계가 계속 유지될 수 있도록 하여 자녀의 정서안정과 원만한 인격발달을 통한 복리실현을 목적으로 하고 있습니다. 가정법원어떠한 상황에서 필요할때에만 당자사의 청구 또는 직권에 의하여 면접교섭을 제한하거나 배제할 수 있습니다.


면접교섭권의 결정 기준 및 행사

면접교섭권의 결정에 있어서 자녀의 복리 실현 여부가 가장 중요한 기준이 됩니다.
 

 
협의이혼 절차를 통한 결정은 부부가 면접교섭권의 행사 여부 및 그 방법에 대하여 협의를 하여 이혼의사확인 시까지 협의서를 법원에 제출하여 결정하고 행사합니다.

재판이혼 절차를 통한 결정은 협의이혼의 경우와 마찬가지로 부부 당사자의 협의로 정하는 것이 가장 좋으나, 협의된 내용이 자녀의 복리에 반하는 경우 협의가 되지 않는 경우 등에 있어서는 법원의 직권으로 이를 결정합니다.

면접교섭권의 행사방법은 일반적으로 1월에 2회, 2주간격, 주말에 1박2일의 형태로 이행되는 것이 보통입니다. 그러나 개별적 상황의 차이가 있는 만큼 부부의 경제활동 여부, 자녀의 성별 및 연령 양육 장소와 비양육자의 거주지 등을 종합적으로 고려하여 결정되고 있습니다.

양육자가 면접교섭에 협조하지 않을 경우

이혼 후 양육자가 고의로 연락을 두절하거나 회피하여 비양육자의 면접교섭권 행사를 방해하는 경우가 있습니다.

이행명령은...?

판결, 심판, 조정조서, 조정을 갈음하는 결정 또는 양육비부담조서(협의이혼)에 의하여 결정된 금전의 지급 등 재산상의 의무, 유아의 인도 의무, 자녀와의 면접교섭 허용 의무 중 어느 하나라도 정당한 이유 없이 그 의무를 이행하지 아니하는 경우에 가정법원은 그 의무를 이행하라는 명을 내릴 수 있습니다.

법원의 명령에도 불구하고 상대방이 이를 이행하지 않으면 상대방을 1,000만원 이하의 과태료에 처하는 재판이나 30일 이내의 감치(유치장에 구속)에 처하는 재판을 하여 달라는 신청을 할 수 있습니다.

이 외에도 협의이혼,재판이혼,위자료,재산분할,친권및양육,가정폭력과이혼,이혼소송기간을 알고싶을때 이혼법률도우미를 통해서 진행이 됩니다. 또 이혼법률도우미는 무료이혼상담을 비공개 상담으로 진행이 됩니다.이혼과 관련된 자세한 상담은 이혼법률도우미을 통하여 알아볼 수 있다.
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공시송달에 의한 이혼이란...??

이혼 청구소송이 제기되면 상대방에게 소송제기 사실을 알리고 이에대한 방어기회를 주기위해 소송상 서류가 법정 방식에 따라 상대방에세 송달되어야만 재판이 진행됩니다.


송달은 법원이 직권으로 송달받을 당사자에게 서류의 등본이나 부본을 송달하는 직권, 교부송달이 원칙이지만 이혼소송 상대방의 주소를 모르는 경우에는 통상의 방법으로 송달하는 것이 불가능 하므로 예외적으로 공시송달의 방법으로 소성서류를 송달할 수 있습니다.


공시송달이란 .....??
 

상대방의 주소 또는 근무장소를 알 수 없는 등의 이유로 상대방에게 통상의 방법으로 서류를 송달할 수 없을 경우에 당사자의 신청또는 법원이 직권으로 행하는 것으로 법원 사무관 등이 송달할 서류를 보관하고 그 서류를 법원게시판에 게시하거나 전자 통신매체를 통해 공시하는 방법으로 상대방이 언제라도 송달받을 수 있게 하는 송달방법입니다.
 

특별 송달이란?

특별송달우편집배원이 아닌 집행관이 아닌 집행관이 송달을 하게 되는것을 말합니다. 이는 주간특별송달과 야간또는 휴일 특별송달이 있습니다. 특별송달을 신청하기 위해서는 재판기일이 아닌 날 법원에 방문해 특별송달신청서를 작성하고 소정의 절차를 밟으셔야 합니다.


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최근 적지 않게 미성년자들의 조금 이른 혼인신고등으로 인해 혼인을 하는 사례가 적지 않다고 합니다.
그리하여 행복하게 오래 살면 좋겠지만 그렇지 못한 부부도 있기 때문에 미성년자 이혼이라는 명목아래 상담을 요청하는 사례도 있습니다. 그래서 오늘은 미성년자는 결혼을 하게 되면 성인으로 취급한다고  알고 계신 분들이 많을거라는 전제하에 좀 더 세세하게 미성년자의 혼인시 이혼에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

성년의제란.....??

성년의제미성년자가 혼인했을 시 성년자로 보는 제도를 말합니다. 이는 민법의 일부 개정에서 신설된 것으로 미성년자는 친권이나 후견에 복종하기 때문에 혼인을 하더라도 부부의 일방이나 쌍방이 미선년자인 경우에는 부부생활이 제3자의 간섭을 받게 되는 것과 부부의 일방이 후견인이 되는 것이 부부의 평등의 원칙에 위배합니다. 이에 미성년자도 혼인을 하면 친권이나 후견을 벗어나 행위능력을 가지는 것으로 합니다.

중요한것은 당사자간의 합의 입니다. 합의 의사가 없다면 재판을 통해서 이혼하여야 합니다. 재판을 통한 이혼은 성인들의 합의 이혼과 동일하다고 보시면됩니다.

합의 이혼을 하시려면 관할 주소지 법원에 가셔서 가족관계증명서, 혼인관계 증명서 등을 발급받아 가셔서 합의 이혼의사 확인 및 이혼 신고서를 작성하시면 됩니다.

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혼인무효와 혼인취소

혼인의 무효와 취소는 혼인의 성립요건이 충족안되는 상태에서 혼인신고가 수리된 경우에 그 혼인관계를 종료시키는 방법입니다. 혼인의 무효사유가 있는 경우에는 별도의 확정판결이 없어도 처음부터 당연히 무효인 것으로 보이는데 반하여 혼인에 취소사유가 있는 때에는 취소되기 전까지는 유효한 혼인으로 취급됩니다.
혼인이 무효 또는 취소되는 경우에 대해서 법원은 엄격한 제한을 하고 있습니다.

혼인무효사유(민법 제 815조)

1. 당사자간에 혼인의 합의가 없는 때

2. 혼인이 제809조 제1항의 규정을 위반한 때(8촌이내 혈족사이의 혼인)

3. 당사자간에 직계인척관계가 있거나 있었던 때

4. 당사자간에 양부모계의 직계혈족관계가 있었던 때

혼인신고 당시 당사자간에 진정한 혼인의사가 있었느냐의 입증여부에 따라 혼인무효의 가부가 결정되고 있습니다.

혼인무효의 효과는 무엇일까?

혼인무효판결이 확정되면 혼인이 처음부터 성립하지 않았던 것과 같은 효과가 발생합니다. 따라서 여자의 호적은 친정으로 복귀하게 됩니다. 자녀가 있을 경우에는 혼인 외의 출생자가 됩니다. 이 경우에도 자녀의 친권을 행사할 자에 대하여는 부모가 미리 협의하고 안 될 경우에는 법원에 친권을 행사할 부모를 정해주도록 청구할 수 있습니다. 혼인이 무효가 된 경우 과실 있는 상대방에게 손해배상을 청구할 수 있습니다.

혼인취소 

혼인취소사유(민법 제 816조)

1. 혼인적령에 달하지 않은 혼인, 만 18세 이상 이지만 부모, 후견인 등의 동의를 받지 않은 혼인, 근친혼, 중혼

2. 혼인당시 당사자일방에 부부생활을 계속할 수 없는 악질 기타 중요한 사유 있음을 알지 못한 때

3. 사기 또는 강박으로 인하여 혼인의 의사표시를 한 때

악질 등 중대한 사유

구체적인 사정을 고려하여 결정됩니다만, 혼인 전에 당사자 일방이 그러한 사유가 있음을 알았더라면 혼인하지 않았을 것이라고 일반적으로 인정되는 경우를 말합니다. 예를 들면, 성병, 불치의 정신병 등이 있으며 그 사유가 있음을 안 날로부터 6월 이내에 취소를 청구하여야 합니다.

사기 또는 강박

사기혼인의사를 결정시킬 목적으로 혼인당사자의 일방 또는 쌍방에게 허위의 사실을 고지함으로써
이들을 착오에 빠뜨려 혼인의사를 결정하도록 하는 것
을 말합니다. 사기자는 혼인의 상대방일 수도 있고 제 3자(중매인 등)일 수도 있습니다. 사기로 인하여 혼인이 취소되기 위해서는 사기로 인하여 생긴 착오가 일반적으로 사회생활 관계에 비추어 볼 때 혼인생활에 미치는 영향이 크고, 당사자가 그러한 사실을 알았더라면 혼인하지 않았을 것이라고 인정되는 경우이어야 합니다.

강박이란 혼인의사를 결정시킬 목적으로 혼인당사자의 일방 또는 쌍방에게 해약을 고지하여 공포심을 가지게 함으로써 혼인의사를 결정하도록 하는 것을 말합니다. 사기를 안 날 또는 강박을 면한 날로부터 3월 이내에 취소를 청구해야 합니다.

혼인 취소의 효과는 무엇일까?

1. 혼인취소판결이 확정되면 혼인이 그때부터 장래에 향하여 혼인관계가 해소됩니다.   따라서, 여자의 호적은 친정으로 복귀하게 됩니다.

2. 자녀가 있을 경우에는 혼인 중 출산자녀의 지위를 잃지 않고, 가정법원이 직권으로 친권자를 정합니다.

3. 혼인이 취소하 된 경우 과실 있는 상대방에게 손해배상을 청구할 수 있습니다.

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