1. 올바른 모발 세정을 통한 두피관리

지루성 탈모 관리의 기본은 두피의 청결함입니다. 쉽게 염증이나 세균번식에 노출될 수 있는 지루성탈모의 경우에는 두피청결을 최우선으로 생각하고, 본인의 체질에 맞는 탈모전용 샴푸를 선택하여, 최소 1일 1회 이상 샴푸하는 것이 좋습니다. 매일 샴푸를 하는 것도 중요하지만, 올바른 샴푸법에 대해 숙지하고 이를 지키려는 노력이 필요합니다.

2. 적잘한 스트레스 관리

스트레스는 혈관을 수축 시킴으로서, 두피 및 모발에 원활한 영양공급을 방해하고, 이로 인해 두피, 모발로 정상적인 영양공급이 이루어지지 않아 결국, 탈모가 진행될 수 있습니다. 또한, 스트레스 자체가 피지선을 자극하고, 피지분비를 촉진하여 두피 염증이 있는 환자분들의 탈모를 촉진할 수 있으므로, 적절한 스트레스 해소와 관리는 모발건강을 위해서 반드시 필요합니다.

3. 규칙적인 생활습관으로 피로를 회복

심한 피로감은 전신의 대사기능과 면역기능을 떨어뜨려 지루성탈모치료를 저해하는 요인이 될 수 있습니다. 따라서 일을 할 때는 너무 무리하지 말고, 충분히 휴식을 취해주려는 노력이 필요합니다. 또한, 규칙적인 생활습관으로 생활리듬을 일정하게 관리하고, 충분한 수면을 통해 스트레스와 피로를 풀어주는 것도 탈모를 예방하는 좋은 방법이라 할 수 있습니다.

4. 적절한 운동을 통한 건강관리

적당한 운동은 혈액순환을 원활하게 하여, 노폐물을 배출하고, 영양 및 산소공급을 도와주어 두피상태의 개선은 물론 탈모를 예방하는 효과가 있습니다. 하지만, 너무 심한 운동은 되려 몸에 과도한 열을 발생시키고, 운동 중 발생한 땀과 노폐물에 의해 두피질환을 심화시킬 수 있으므로, 체력소모가 심한 형태의 운동은 삼가 하는 것이 좋으며, 주 3-4회 정도 가벼운 운동을 꾸준히 진행하려는 노력이 필요합니다.

5. 사우나, 직사광선 등 열에 주의

지루성탈모는 두피염이 직접적인 원인이 되는 탈모증상이므로, 과도한 습기나 열에 두피가 노출되는 것은 좋지 않습니다. 열기가 많아 땀을 유발하고 습한 사우나는 두피, 모발건강을 위해 자주하지 않는 것이 좋으며, 직사광선에 직접적으로 노출되는 경우 광 알레르기로 인해 2차 피부염애 감염의 우려가 있으므로, 직사광선이 심한 날에는 통풍이 잘되는 재질의 모자를 착용해주는 것이 좋습니다.

6. 기름진 음식의 섭취를 제한하는 식습관

기름진 음식을 많이 섭취하게 되면 피지선이 유분을 과도하게 생성하게 되는 원인이 되어 지성두피나 지루성두피염으로 고생하시는 분들에게는 좋지 않는 영향을 미칠 수 있습니다. 기름진 음식의 섭취는 1주일에 1~2회 정도로 조절하거나, 삶거나 훈제 등의 기름을 제거할 수 있는 조리방법을 통해 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

지루성탈모란?

보통 20~40세 사이의 청장년층에서 많이 발견되며, 주로 지루성 두피나 두피염이 오래 지속된 부분을 중심으로 하여 남성형, 여성형 탈모와 동반되어 나타나는 것이 일반적입니다. 피지선에 문제가 생겨 피지의 분비량이 비정상적으로 증가하고, 증가한 피지가 두피 내 모공을 막아 두피영양공급 및 순환기능이 저하되어 나타나는 탈모 증상입니다.

두피가 붉고, 염증을 보이며 비듬이나 각질이 동반되면서 가려움증이 발생하는 지루성두피염의 원인이 되어, 심한경우 노화된 각질과 피지 노폐물들이 두피전체를 덮게 되어 심한 두피 통증과 악취를 동반 할 수 있습니다. 한번 진행되면 일반 탈모에 비해 그 진행속도가 매우 빠르지만 지루성 두피염 증상이 치료되면 자연스럽게 탈모증상도 함께 호전 되는 특징을 지닙니다.

지루성탈모를 유발하는 인체 내부적인 원인

지루성탈모 환자의 대부분이 얼굴, 두피 부위에서 심한 열감을 느끼거나, 해당부위가 울긋불긋 지는 증상을 호소합니다. 한의학적으로 이러한 열이나 화기는 두피의 수분을 과도하게 증발시켜 두피건조증과 함께 염증 등을 유발할 수 있는 원인으로 판단합니다.

두피에 나타날수 있는 증상

1. 각잘이 발생하며, 심하면 고름처럼 누렇고, 끈적이는 각질로 발전
2. 두피 가려움증을 동반하며, 두피색이 전체적으로 울긋불긋 해짐
3. 뾰루지, 염증 등이 자주 발생하며, 심할 경우 통증 동반
4. 두피 열감, 따가움, 화끈거림 등의 증상 동반

모발,모공에 나타날 수 있는 증상

1. 모발 사이에 각질, 비듬 등이 발생할 수 있으며
2. 심할 경우, 각질이 모공을 완전히 막아버림
3. 모발에 기름기가 증가하여 끈적임,축축함이 심해짐
4. 가늘어지거나 탈라되는 모발의 양이 증가

기타 자각증상

1. 얼굴에 피지, 각질이 증가하며 염증이 자주 발생해 울긋불긋해짐
2. 얼굴이나 두피가 자주 당기는듯한 건조증을 느낌
3. 봄, 가을 등의 건조한 계절에 이러한 증상이 심해짐
4. 두피, 모발에서 특유의 냄새가 발생할 수 있음