20대 탈모는....
한참 멋부리고 꾸미고 자기의 개성을 살릴 시기에 탈모로 인한 고민이 있다면 얼마나 우울할까요?


이미 제 주위에 어떤 친구는 탈모 관리를 받고 있다고 말하는 친구도 있습니다.

불과 몃 년전만 해도 중장년층 30~40분들에게만 볼 수 있었던 탈모로 인한 고민이 최근 취업을 앞두고 있는 20대 사회생활로 인한 스트레스로 인해 생기는 탈모 증상을 보인다고 합니다.

오늘은 좀 더 세세 하게 20대탈모예방하는 생활습관에 대해서 알아 보겠습니다.

1. 스트레스와 과로, 그리고 수면

일상에서 받는 스트레스를 충분히 풀어주지 못하면 아무리 머리숱이 많고 모근이 튼튼하다 하더라고
탈모를 부축이게 되므로 취미생활을 통해 스트레스를 자주 풀어주셔야 합니다.
 

2. 생체리듬이나 바이오리듬

머리카락도 마찬가지로 쉴 때 제대로 쉬어줘야 모발의 주기가 일정하게 돌아가서 영양공급도 제대로 되며, 탈모까지도 방지할 수 있습니다. 그렇기 때문에 수면은 일정한 생활패턴을 유지하시는 게 중요합니다.
 

   3. 식생활은 육류위주

주로 육류를 주식으로 하는 서양인이 채식 위주인 동양인에 반해 탈모증세가 많이 나타난다고 합니다. 이는 육류에 있는 동물성지방으로 혈중 콜레스테롤이 증가하여 모근의 영양공급을 악화시키기 때문입니다. 또 맵고 짠 음식은 가능한 피해주시고 가능한 싱겁게 규칙적으로 식사를 하시는 걸 강조해드리고 싶습니다.
 

4.모발 관리

샴푸나 린스 후에는 미온수로 충분히 수차례 헹구어 주시는게 좋습니다. 드라이기를 사용할 때는 찬바람으로 사용해주시는게 좋습니다. 뜨거운 바람으로 머리를 말리실 경우 모발의 단백질이 파괴되어, 모근에 안 좋은 영향을 미치게 되므로 머리가 더 쉽게 빠질 수 있습니다.
 
또, 머리카락은 중금속을 흡수하고 배설하는 성질을 지니고 있습니다. 환경오염이 심한 곳에 노출이 자주 될 경우 (도심 속) 중금속 등 안 좋은 물질이 모발에 축적되어 모발주기에 영향을 끼칠 수 있습니다.
 
그리고 일반 샴푸를 사용하시는 것보다는 탈모전용샴푸나 모근을 강하게 해주는 기능성 샴푸를 사용하시는 것을 추천해드리고 싶습니다.


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최근 무더운 여름이 본격적으로 시작되면서 피부질환자들의 고통이 다시 심해지고 있다. 특히 지루성피부염이 있는 환자의 경우 여름철이 되면 땀과 피지 분비가 왕성해져 가려움과 따가움이 배로 심해져 괴롭기만 하다.

지루성피부염매우 흔한 만성 염증성 피부 질환 중 하나로 두피와 얼굴, 눈썹, 코, 입술 주위, 귀, 겨드랑이, 가슴 등 피지선이 잘 발달하고 피지가 많은 부위의 피부에서 쉽게 나타난다.

정확한 원인은 확실하게 밝혀지지 않았지만 피지의 과다 분비, 신경물질의 대사 이상, 표피나 곰팡이의 증식, 계절적인 변화 등이 원인으로 꼽히며, 신체 면역력이 떨어진 상태에서도 쉽게 나타나는 것으로 알려져 있다.


주요 증상으로는 염증으로 인해 피부에 홍반이 나타나고 심한 가려움증과 따가움, 진물, 딱지 등이 있다. 두피에 발병할 경우에는 두꺼운 각질이 형성되기도 하는데, 눈썹, 수염처럼 털이 있는 부위에 황색 혹은 백색의 비늘이 생길 수 있다. 또 앞가슴이나 겨드랑이 등의 부위 피부가 붉고 지성이 되면서 그 위에 황색 혹은 백색의 각질이 나타날 수 있다.


문제는 여름철 덥고 습한 날씨에는 피지분비가 왕성해 지면서 증상이 쉽게 악화 될 수 있다는 것이다. 또한 두피에 나타날 경우 머리를 감아도 심한 냄새가 날 수 있으며, 염증으로 인해 탈모까지 나타날 수 있다.


두피에 생겨난 지루성 피부염은 처음엔 단순한 비듬으로 생각하고 넘기는 경우가 많은데, 방치될 경우 탈모를 유발하기 때문에 초기 치료를 받는 것이 중요하다

두피에 지루성피부염이 생겼을 경우 우선 머리를 자주 감아주는 것이 도움이 된다. 통풍이 잘되도록 신경 쓰며, 일주일에 5회 정도는 머리를 감아주는 것이 좋다. 또 머리를 감을 때는 머리를 충분히 물에 적신 뒤 두피 안쪽부터 꼼꼼하게 감아주고, 머리를 말릴때는 자연 건조바람으로 말리며, 드라이기를 사용할 경우 찬바람을 사용하는 것이 좋다.

생활습관 개선예방에 도움이 된다. 피부질환이지만 지루성피부염의 원인중 하나는 바로 면역력 저하이기 때문이다. 우선 육류나 기름진 음식이나 맵고 짠 자극적인 음식 등은 피하고 채소와 과일 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다. 또 피지분비를 유발하는 환경과 음주, 과도한 스트레스, 과로 불규칙한 수면을 개선하는 것이 좋다.

한의원에서는 지루성 피부염 치료에 있어 몸의 내부 균형을 회복시켜주며, 혈액순환을 활성화해 피부자체의 재생력을 높여 증상을 개선한다. 특히, 위장 심장, 간장의 열을 해소시키며, 어혈과 습담을 제거해 몸의 내부, 즉 오장육부의 균형을 잡아 치료한다.

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한여름 날씨가 벌써부터 기승을 부리고 있다. 이런 뜨거운 태양이 내리쬐는 날씨는 모발과 두피엔 수난의 계절이다. 직사광선에 장시간 노출되고 땀과 수영장 물에 자극 받아 두피 손상과 탈모가 심해지기 때문이다.

두피 최대의 적자외선과 소금, 염소 등 자극성 물질이다. 자외선은 피부를 태워 모공에 손상을 주고 화학성분은 모낭에 영향을 끼쳐 탈모를 촉진한다. 그런만큼 아까운 머리카락을 한 올이라도 잘 보존하며 여름을 넘길 수 있는 지혜가 필요하다.


여름에는 햇빛에 나뭇잎이 마르듯 모발이 심하게 건조해진다. 또 머리카락의 멜라닌 색소와 단백질이 파괴되면서 머릿결이 급격히 망가진다. 자외선을 막기 위해선 번거롭더라도 선캡이나 모자를 쓰면 도움이 된다.

모자를 쓰기 어렵다면 자외선 차단 성분이 함유된 선 무스, 선 스프레이 오일 등 스타일링 제품이나 스프레이를 활용한다. 에센스를 사용하는 것도 하나의 방법이다. 이때 제품이 두피에 닿지 않도록 주의하는 것이 좋다.

수영장 소독제인 염소와 바닷물의 염분모발의 천연성분을 파괴하며 삼투압에 의해 모발 탈수를 촉진한다. 그래서 물놀이를 한 뒤엔 반드시 두피와 모발을 꼼꼼히 세척해야 한다.

머리카락이 매우 약해진 상태이므로 충분히 거품을 낸 샴푸를 머리 전체에 가볍게 문질러 피지. 노폐물. 먼지 등을 깨끗이 제거한다.

잦은 파마와 염색은 두피에 염증을 일으키고 비듬을 만들고 모근을 약하게 해 탈모를 일으키는 원인이 된다. 또 스프레이나 젤·무스 등은 모발에 손상을 줄 수도 있는 만큼 자주 사용하지 않는다.

탈모 예방을 위해서는 기름기 있는 음식과 동물성단백질의 과다섭취를 유의해야 한다.

일반적으로 탈모에는 콩류 해조류 견과류 김치류 등이 좋은 음식이며 야채류를 자주 먹도록 한다. 우리나라 육류소비증가와 탈모인구증가가 비례한다는 연구 자료도 있으며 육식을 주로 하는 서양인에 대머리가 많은 것도 같은 맥락이다.

또 충분한 휴식과 수면을 통해 스트레스를 해소해 주고 수분을 섭취하는 것도 도움이 된다.

균형 잡힌 식단으로 규칙적인 식사를 통해 충분한 영양이 필요하다. 탈모에는 녹차가 좋다. 탈모를 일으키는 DHT 생성을 억제하는 효과가 있으며 후라보노이드 성분이 피를 맑게 해주기 때문이다.


모발이식을 결정할 경우 경험이 풍부하고 신뢰할 만한 병원을 선택하는 것이 중요하다. 모발이식은 뒷머리의 모발을 이식하는 것이기 때문에 원래 이식 부위에 있던 모발과는 그 성질이 다르므로 수술 후에 자연스러운 모습을 얻기 위해서는 의료진의 많은 경험과 숙련도가 많이 필요합니다.

지글지글 거리는 태양 아래 걱정 많은 여름철 두피 건강, 날마다 빠지는 머리카락만 바라보며 스트레스 받지 말고 적극적인 예방과 대처가 필요합니다.

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태양인

대표주식 : 현미맵쌀,메밀,옥수수,감자,팥
채소 : 호박,배추,부추,호박잎,송이버섯,송화,배추,상추,더덕,향버섯,양배추,고사리,팽이버섯
육류 : 양고기
해물 : 조개,붕어,비늘생선,문어
과일 : 사과,감,포도,키위,모과,머루,다래,앵두,곶감,자몽,올리브
기타 : 후추,감식초,오가피,녹차,코코아,블랙커피,옥수수 마가린,초콜렛(밀크초콜렛제외), 올리브유

해로운음식 : 닭고기,계란,소고기,유제품(우유,치즈,버터,요구르트 등),밀가루음식, 술

소양인

대표주식 : 보리,녹두,참깨,완두콩
채소 : 오이,상추,두릎,알로에,가지,우엉,당근,애호박,치커리,아욱,겨자,질경이,숙주나물,청포묵,비름나물
          돌나물,치자,박하,느타리버섯,브로콜리
육류 : 돼지고기,햄,베이컨,메추리알,오리고기
해물 : 새우,복어,조기,조개류,생굴,전복,소라,멍게,해삼,가자미,광어,우럭 등 회류,낙지,우렁이,해파리
과일 : 딸기,바나나,토마토,참외,파인애플,알로에
기타 : 참기름,구기자,블랙커피,코코아,홍차,녹차

해로운음식 : 닭고기,계란,소고기,유제품,밀가루음식,술,기타 자극적인음식,등푸른생선

태음인

대표주식 : 찹쌀,율무,밀가루음식,유제품,검정콩,수수,밤,잣,은행,여지
채소 : 무우,도라지,연근,토란,양파,취나물,마,표고버섯,상황버섯,콩나물,죽순,머위,케일,느릎나물,신선초,미나리,칡,청경채,백련초,땅콩
육류 : 소고기,노루고기,사슴고기
해물 : 고등어,꽁치(등푸른생선),대구,명태,상어스쿠알렌,게,가재,민어,다시마
과일 : 배,수박,매실,살구,머위,자두,메론
기타 : 모든밀가루음식,된장,두부,콩비지,두유,우유제품,치즈,설탕,메실주,고량주,칡차,오미자,결명자,뽕잎차
         둥글레차,율무차,우황청심환,녹용,사향,웅담,상황버섯,영지버섯

해로운음식 : 돼지고기,새우,생선회,술,조개류,해물류,커피,녹차

소음인

대표주식 : 흑미,좁쌀,들깨,깻잎
채소 : 시금치,쑥,파,마늘,생강,고추,깻잎,달래,쑥갓,피망,고춧잎,고들빼기,도토리묵,고비
육류 : 닭고기,개고기,토끼,꿩,참새,염소,삼계탕,옻닭,뱀고기
해물 : 장어,쏘가리,메기,뱀장어,갈치,참치,대구,홍어,가오리,멸치,미꾸라지,연어,파래,미역
과일 : 귤,유자,오렌지,복숭아,대추,레몬
기타 : 계란,벌꿀,미역,계피,카레,생강차,계피차,유자차,로얄제리,인삼,황기

해로운음식 : 돼지고기,새우,생선회,술,조개류,해물류,커피,녹차


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1. 스트레스 받지 않도록 노력합니다.


스트레스는 혈액순환을 방해하여, 두피로 유입되는 산소와 영양분의 공급을 차단하여 탈모를 유발하는 원인이 될 수 있으므로, 탈모예방 뿐 아니라 건강한 신체를 위해서라도 자신만의 스트레스관리법을 만들어 꾸준히 생활리듬을 관리하는 노력이 필요합니다.


2.규칙적인 생활습관을 통해 충분한 수면을 취합니다.


불규칙한 생활습관은 신체 사이클을 파괴하여 몸의 균형을 깨트리고 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 뿐 아니라, 충분한 수면을 어렵게 합니다.

수면이 부족하면 부교감 신경의 기능이 저하되어 모근에 충분한 영양공급이 어려워지고, 수면 중에 일어나는 세포분열을 통한 모발의 성장을 방해 받을 수 있으므로 되도록 하루에 6-7시간 이상은 수면을 취하도록 노력해야 합니다.


3.운동은 규칙적으로 꾸준히 실시합니다.


규칙적인 운동은 혈액순환을 촉진시켜 원활한 신진대사가 가능하도록 해줍니다. 또한 스트레스를 해소시켜주고, 기초 체력을 높여주어 면역력을 길러주므로 탈모방지에 효과가 좋습니다.
하루에 30분 정도라도 가볍게 스트레 칭이나 걷는 등 운동하는 습관을 들이면 몸 건강 뿐 아니라 탈모예방에도 도움을 줄 수 있습니다.


4.커피, 술, 담배는 되도록 줄여나갑니다.


커피에 있는 카페인 성분과 담배의 니코틴 성분은 체내 신진대사를 저하시키고 혈관을 수축시켜 혈액의 흐름을 방해하므로 결국 모발의 건강을 해치게 되는 요인이 됩니다. 되도록 끊는 습관을 들이는 것이 좋으나, 갑작스러운 변화가 되려 스트레스를 줄 수 있다면 생활 속에서 적절히 줄여나가는 노력이 필요합니다.


5. 지나친 퍼머나 염색은 자제합니다.


염색약과 퍼머액이 함유되어 있는 독한 화학 성분은 모발만 손상시킬 뿐 아니라 모낭 깊숙이 침투하여 건강하게 성장 유지되어야 할 모근을 서서히 손상시켜 모발이 점점 가늘어지고 약해지게 합니다.


6. 탈모전용제품을 통해 올바르게 샴푸합니다.


탈모가 있으신 분들은 되도록 탈모전용제품을 사용하여 3-5분 정도 충분히 두피마사지하듯 세정하는 노력이 필요합니다. 충분한 두피마사지와 세정은 피지와 노폐물의 제거를 용이하게 하여 모발이 잘 성장할 수 있는 두피환경을 만들어 줍니다.

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오랜 시간 탈모로 고통 받는 환자분들이 마지막 치료로 선택하는 것이 모발이식수술입니다. 하지만 모발이식수술은 환자 자신의 모낭을 체취 하여 이식하는 수술인 만큼 수술 전부터 건강한 두피, 모발상태를 유지하는 것이 중요하며, 이식한 모발이 건강하게 성장하며, 탈모가 추가로 진행되지 않도록 적절한 관리와 치료가 병행되어야 합니다.

즉 다시 말해서 이식수술 받고 끝나는 것이 아니라 수술후에도 모발이식관리를 잘 받으면 모발이 안정적으로 성장할 가능성을 높여줍니다.


1.성공적인 모발이식을 위한 이식 전 관리



모발이식은 후두부의 모낭을 채취하여 탈모가 일어난 부위에 이식 하는 수술로 민감한 두피에 강한 자극을 주게 됩니다. 모발이식 수술 전에 두피관리를 통해 두피의 건강을 최상으로 만들고, 이식할 모발을 체취하는 후두부에 적극적인 영양공급을 통하여 이식되는 모낭을 튼튼히 하여, 이식된 후에도 모발이 안정적으로 성장할 수 있도록 도와줍니다.

또한, 수술 스트레스로 인해 발생할 수 있는 흉터부위의 반흔성 탈모와 생착에 실패하는 모발을 방지하기 위하여 수술 스케줄에 맞추어 신체 건강을 최상의 상태로 유지시킵니다.

2.안정적인 모발성장을 돕는 이식 후 관리


모발이식의 성공여부를 결정하는 가장 큰 요인은 바로 이식된 모발이 얼마나 건강하게 성장하는냐 하는 것입니다. 

모발이식 후 관리는 수술로 인해 두피에 생긴 상처와 흉터를 최소화하며 출혈로 인한 어혈을 제거하여 이식된 모발이 안정적으로 성장할 수 있도록 도와줍니다.

동시에 생착이 완료된 이후 이식부위 이외의 부위에서 발생할 수 있는 탈모를 미연에 방지할 수 있으며, 이미 진행되고 있는 탈모의 상태를 개선시켜줄 수 있습니다.

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탈모는 시술을 받아서 낫는것보다는 정신적으로 편안해야 빨리 낫습니다.


1. 두피나 모발치료가 아닌 몸과 마음의 치료로 접근해야 합니다.

원형탈모는 두피나 모발의 문제만으로 바라보기 보다는 환자의 몸과 마음이 건강을 회복하고 신체가 자기 복원력을 가져 나갈때 모발도 비로소 건강상태를 회복할 수 있습니다. 근본적인 몸 건강을 유지해야만 원형탈모의 고통에서 벗어날 수 있습니다.


2. 생활의 질서와 리듬을 잡아나가야 합니다.

원형탈모는 내 몸이 적과 아군을 구분하지 못하는 혼란한 상태라고 할 수 있습니다. 기강이 흐트러진 내 몸의 질서를 바로 잡아나가는 것은 다른 무엇보다 생활의 리듬과 질서를 회복하는 것부터 시작 될수 있습니다.

원형탈모를 극복하는 기본요소
규칙적인 생활, 수면습관, 충분한 휴식, 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동과 여가생활 등


3. 치료될 수 있다는 믿음과 긍정적인 마음가짐이 필요합니다.

난치성 원형탈모는 환자와 의료진 모두에게 많은 인내와 노력을 요구하며 상당히 긴 치료기간이 필요한 질환입니다. 자신에 대한 비관과 부정적인 생각은 치료에 전혀 도움이 되지 않습니다.

치료에 대한 긍정적인 믿음과 마음가짐이 치료효과를 극대화 시킬 수 있으며 명상이나 요가, 단전호흡 같은 마인드 컨트롤을 증대시키는 수련이 난치성 원형탈모의 치료에 도움이 된다는 임상보고가 있습니다.


4. 가족, 동료, 사회구성원들의 지지와 이해가 필요합니다.

원형탈모는 급격한 외모의 변화로 인해 대인 관계와 사회생활에 많은 불편을 가져올 수 있습니다. 급격하게 진행된 원형탈모의 경우 치료기간 중 가발의 착용이 대인관계에 있어 심리적인 안정감을 주어 치료에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 보다 중요한 것은 원형탈모 역시 하나의 질환임을 주변의 사람들에게 인식시키고 지지와 이해를 구하는 것입니다. 가족과 주변 사람들의 지원과 배려는 환자가 치료예후를 호전시키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

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지루성탈모란?


보통 20~40세 사이의 청장년층에서 많이 발견되며, 주로 지루성 두피나 두피염이 오래 지속된 부분을 중심으로 하여 남성형, 여성형 탈모와 동반되어 나타나는 것이 일반적입니다. 피지선에 문제가 생겨 피지의 분비량이 비정상적으로 증가하고, 증가한 피지가 두피 내 모공을 막아 두피영양공급 및 순환기능이 저하되어 나타나는 탈모 증상입니다.


두피가 붉고, 염증을 보이며 비듬이나 각질이 동반되면서 가려움증이 발생하는 지루성두피염의 원인이 되어, 심한경우 노화된 각질과 피지 노폐물들이 두피전체를 덮게 되어 심한 두피 통증과 악취를 동반 할 수 있습니다. 한번 진행되면 일반 탈모에 비해 그 진행속도가 매우 빠르지만 지루성 두피염 증상이 치료되면 자연스럽게 탈모증상도 함께 호전 되는 특징을 지닙니다.




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원형탈모란?


자가면역질환의 일종으로 경계가 명확한 원형 또는 타원형의 탈모반을 특징으로 하여, 동전모양의 작은 탈모반이 생기는 경미한 증상에서부터 눈썹 등 체모까지 탈락하는 전신탈모까지 매우 다양한 증상으로 진행됩니다.


자가면역질환이란?


인체의 면역시스템에 혼란이 생겨 몸의 건강한 조직이나 세포들을 적으로 인식하여 자기 자신을 공격하는 비정상적인 상태로 원형탈모의 경우 스스로 생성기의 모낭을 공격하고 국소적인 염증을 유발하여 건강한 모발을 탈락시키고 새로운 모발의 성장을 방해하는것입니다.

원형탈모는 생명을 위협하는 질환은 아니지만 환자의 자존감에 상처를 주어 심리적, 사회적으로 심각한 고통을 안겨주는 질환입니다.

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탈모에 대해 고민하고 있는분은 탈모와 관련된 정보와 치료법,탈모클리닉을 상담을 통해 받으실수 있습니다. 전문가의 조언을 통해서 탈모의 근본원인을 제거할 수 있어 많은 도움이 됩니다.


1.탈모의 근본원인을 제거하는 치료


2.개인 체질별 맞춤치료


3.1환자:1원장:1실장 전담관리 시스템


4.나만의 평생탈모주치의


5.다양한 치료경험,높은 치료 성공률


6.모발전문가의 전문적인 상담



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