저는 평소에 걷기를 좋아합니다. 왠만한 거리는 걸어다니는 편이죠...

그 이유는 사진 찍을 풍경이 너무나 많고.... 건강해질려고..걸어다닙니다.

요즘에 정말 걷기 운동 하시는 분들이 많은 것 같습니다.

요즘 날씨가 많이 추워서 걷기 운동하는 사람들이 잘 안보이지만 한강에 가면 걷기 운동 하시는 분들을
많이 볼 수 있을겁니다.

그런데 대부분 운동하시는 분들의 신발은 대부분 러닝화이더라고요..

동영상을 보시면 아시겠지만, 걷기 운동에 특화된 신발이 바로 워킹화 입니다. 이름 붙은대로 워킹화는
워킹을 위해 만들어진 신발입니다. 육상 선수들이 러닝화를 신고, 테니스 선수들이 테니스화를 신는 것

처럼~ 워킹시에도 스포츠워킹화를 신어야 제대로 된 운동 효과를 누릴 수 있습니다.




워킹 운동에 특화된 프로스펙스 워킹화는 워킹시 발이 착 달라붙는 느낌의 편안함을 줍니다. 안정감으

로 인해 발목, 다리에도 무리가 덜 가고 발에 피로감도 줄어 보다 오래 걸을 수 있도록 해줍니다.러닝화
착용시 발에 오는 불편함을 감수하고 운동을 하다가 쉽게 근육통이 오거나 자세가 나빠질 수 있는데,

워킹화를 통해 걷기 운동을 하면 확실히 무리가 덜 가게 되어 보다 오래 지속적으로 운동이 가능해집니

다. 



프로스펙스 사이트에 가면 나에게 맞는 워킹화 찾기라는 메뉴가 있는데 위의 사진을 통해서

저에게 알맞는 워킹화를 찾을수 있습니다.

프로스펙스W는 여러종류가 있어 목적이나 쓰임새에 따라 개개인에 맞게 달리 선택할 수 있는 장점이

있습니다.

◎ 워킹매니아를 위한 스포츠 워킹화

◎ 가볍고 편안한 스포츠 워킹화 

◎ 노약자를 위한 충격을 최소화하는 스포츠 워킹화

◎ 런닝머쉰에서 뛰다가도 캐주얼만 바로 갈아입어도 되는 세련된 스포츠 워킹화

◎ 출퇴근길 워킹을 위한 스포츠 워킹화

사람마다 다른 운동량과 운동 패턴,발의 형태 및 워킹코스를 

Check해서 보다 합리적인 방법으로 당신만의 워킹화를 찾는데 도움을 줍니다.

일반 러닝화는 착지순간이 발 뒤꿈치 전체가 닿은 반면 워킹화는 발 뒤꿈치 모서리 착지가 되어 충격이

집중되는 부위를 흡수해주는 효과가 있습니다. 따라서 발디딤시간도 일반 러닝화의 0.2초에 비해 3배

나 긴 0.6초로 깁니다.

이는 발전체로 전달되는 충격을 분산시키게 됩니다. 워킹을 하고 나면 발에 피로감이 몸 전체로 전해

진다면 현재 신고 계신 신발이 발에 맞지 않거나 올바른 워킹을 하고 계시지 않기 때문일겁니다.

워킹화 걷기운동 시간은 밑의 글을 참고하시면 좋을 것 같습니다.

○ 연령에 따른 걷기운동 시간 ○


* 30세 미만 : 일주일에 3일 정도, 하루에 3.0km/30분 씩. 10주 후 일주일에 5일 정도, 하루에 약

   4.8km/40
분 씩


* 30~40
: 일주일에 3일 정도, 하루에 3.0km/35분 씩. 10주 후 일주일에 4~5일 정도, 하루에   

   4.8km/50
분 씩


* 50
: 일주일에 4일 정도, 하루에 1.6km/20분 씩. 12주 후 일주일에 4일 정도, 하루 4.8km/45

   씩 걷
기 운동은 노령자나 과다 체중자 그리고 수술 후의 회복기 후기에 있는 사람에게 아주 적합한  

   운동이며 과다 체중자는 운동을 처음으로 시작한 사람들인 경우가 많기 때문에 성급하게 속도나 거

   리를 증가시키게 되면 근육이나 무릅
,, 목 등의 관절에 통증이 올 수 도 있으므로 주의해야 한다.



프로스펙스 사이트주소↓

http://www.prospecs.com/

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