- 상암 월드컵경기장 영상입니다. 서울vs전북 경기날에 찍은건데 참 멋있네요 -

위의 영상과 아래의 사진은 EF24-105mm f/3.5-5.6 IS STM 렌즈로 찍었습니다.

아래의 사진들 중 최대한 확대해서 찍은 사진들도 있습니다.

차두리 선수의 모습을 한번 찍었습니다. 제가 좋아하는 선수 중 한명입니다."차미네이터"별명을 가진 차두리 선수를 말이죠..

서울vs전북 경기에 많이 온 FC서울팀의 관중들...

경기장 한 구석을 점령했네요 저는 홈팀이나 원정팀 자리에 앉기 싫어서 그냥 중앙자리를 선택했습니다.

중앙에 있는 자리들은 경기를 편하게 볼수 있으니까...

차두리 선수 발견... 전북선수들과 악수를 한뒤 준비를 하는 선수들...

차두리 선수의 뒷모습에서 대단한 분위기가 느껴집니다.

나를 따르라... 말하는 것 같고 ㅋㅋ..

관중석을 한번 보는 차두리 선수

오버래핑하는 차두리선수

오버래핑하고 되돌아가는 선수

올해 시즌을 끝으로 은퇴한다는 차두리선수

이 날 서울이 전북한테 2:1로 아쉽게 졌지만 차두리선수의 활약은 대단했습니다. 은퇴를 준비하는 선수들은 기량이 점점 저하되기 시작하는데 제가 보는 차두리 선수는 저하되기는 커녕 쌩쌩한것 같습니다.

2~3년 정도 더 뛸수 있을것 같은데 아무튼 중요한건 차두리선수의 의견을 존중해야한다는거죠..

필자는 차두리선수의 의견을 존중합니다~! ^^

언제 또 축구 보러갈지도 몰라서 미리 차두리선수들의 사진들을 많이 찍어놨습니다. 은퇴하기전까지는 필자는 경기장에 갈지 안갈지 잘 모르고...

나중에 또 갈 기회가 있으면 차두리 선수 모습들을 찍어서 올리겠습니다.

- 전북플레이만 영상으로 담아봤습니다. -

안녕하세요 로나루입니다.
지난 주 토요일날 저는 아는 동생이랑 축구를 보러 갔습니다.

지난해까지만 해도 K리그에 대한 관심이 별로 없었는데 슈틸리케 감독이 부임하고 아시안컵에서 좋은 성과를 거둔 이후부터 K리그에 관심을 가지게 되었습니다.

K리그 팀들 중.. 전북팀 팬이 됐고요. 전북 팀 팬이 되겠다고 한 계기가 최강희감독님이 2005년 부터 전북감독으로 활동을 하셨는데 지금까지 쭈욱활동하시고 앞으로도 활동하실 것 같아서 선택했습니다.

화끈한 닥공축구도 보여주시고 해서 말이죠 ㅎㅎ..

지난 주 토요일은 서울vs전북 빅매치 경기가 열리는 날이어서 꼭 가보고 싶다는 생각이 VIP자리로 예매했습니다. 편안하게 관전할겸 사진과 영상들을 담아봤습니다.

FC서울 경기장에서 펼쳐진 현수막

참 멋진 그림이네요.

차두리 선수... 제가 좋아하는 선수 중 한명입니다.

전반전이 끝나고 하프타임때 박주영 입단식이 있었는데요

개인적으로 필자는 박주영선수를 그다지 좋아하지않지만 FC서울 친정팀으로 돌아오는 만큼 좋은 플레이를 많이 보여줬으면 좋겠습니다. 예전처럼 좋은 플레이 보여줄지 의문이지만...

나중에 언젠가 박주영선수의 좋은 소식이 많이 들리고 골이 많이 터지면 그때는 박주영 선수보러 갈 생각입니다.

후반전 시작하고 몇분후... 드디어 교체출전 준비중인 이동국 선수!

여유있는 모습입니다.

이렇게 등장하는것만으로도 분위기가 달라지는걸 느꼈습니다.

이동국 선수와 함께 레오나르도 선수도 교체출전!!!

레오나르도선수는 제가 좋아하는 선수 중 한명입니다. 작년에 전북 경기를 인터넷으로 몇번봤었는데 잘하더라고요.

이 날 이동국 선수의 골은 없었지만 2:1로 전북이 이겼고 화끈한 플레이를 많이 보여줘서 빅매치 다운 경기였고... 시간이 가는 줄 몰랐습니다 ㅎㅎㅎ..

1강체제 전북팀의 라이벌은 과연 누구일까요? 아직까지는 라이벌팀이 별로 없어서 제2의 전북팀이 나오길 기대하면서 기다리는 중입니다.

[차두리 선수와 박주영 선수의 입단식 영상 보러가기]

오늘 FC서울과 전북의 빅매치가 있는 날이어서 필자는 경기를 보러갔습니다.

일반 지정석이 아닌 특별히 VIP 지정석으로 예매해서 편안하게 관전을 했다.

올해를 끝으로 은퇴하는 차두리선수를 찍어봤습니다.

차두리 선수의 활약을 사진으로 담아봤습니다. 영상도 있지만 나중에 공개할겁니다~!

DSLR 650D 카메라와 EF24-105mm f/3.5-5.6 IS STM렌즈를 썼는데 잘 찍히네요. 그 렌즈 쓰기전까지는 기본렌즈만 써서 약간 무덤덤했는데 새로 장착한 렌즈를 써보니 신기능 덕분인지 사진이 잘찍히는거 보고 놀랐습니다.

더가까이찍을수는 없었지만... 필자는 사진이 생각보다 잘 나와서 만족스러웠습니다.

전반전이 끝나고 하프타임 박주영 선수의 입단식이 시작됐습니다.

박주영 선수의 입장하는 모습.. FC서울 머플러 두르고 입장했네요.

박주영 입단식에서 박주영 선수의 모습을 담아봤습니다.
취재진들이 많이 몰려들었네요.

입단식 끝나고 싸인볼을 관중들에게 나눠주는 모습. 공을 차는 모습 오랜만에 보네요. 앞으로도 FC서울 경기할때마다 출전해서 좋은 플레이 자주 보여주길...

싸인볼을 다 나눠주고 퇴장할때 그의 얼굴은 약간 어두웠습니다. 아마 잘해야 겠다는 부담감이 큰 모양인것 같습니다 개인적으로 저는 그런 생각이 드네요.

이날 경기는 전북이 서울을 2:1로 이겨서 아쉬웠지만 지금 FC서울은 마땅한 골결정력을 가진 선수가 없다는게 아직도 약점으로 지워지지 않고 있어 앞으로의 행보가 약간 걱정이 되네요.

가비아가 닷컴(.com)과 닷넷(.net) 도메인 6000개를 9700원에 제공하는 이벤트를 실시한다.

이번 이벤트는 COM, NET 등 주요 일반최상위도메인(gTLD)을 관리하는 도메인 인증기관인 베리사 (VERISIGN)사와 진행한다. 한시적 프로모션으로 아이디당 1일 최대 50개까지만 신청 가능하다. 

영화 "위플래쉬"는 교육을 다시 생각하게 된 스토리의 영화다.물론 최고의 음악 영화이긴 하지만 교육적인것만 보면 한 폭군 교수님이 한 청년을 몰아붙이는 교육방식이 한 청년에게 미친 영향이 어떤지 보여주는 영화인것 같았다. 개인적으로 필자는 그런걸 보면 기분이 좋지 않았다. 다양한 방식의 교육들이 있고 그 교육이 어떤지에 따라서 긍정적인 효과들과 부정적인 효과들도 있다. 하지만 최고를 만들기 위한 교육 방식에는 몰아붙이는 교육이 조금은 위험하지 않나 그런 생각이 든다.

음악적인면에서 볼때는 최고의 드럼음악을 듣는 최고의 영화다. 후반적인 장면 중 한 청년의 반항적인 드럼연주가 인상적이었고 나를 집중하게 만들었다. 드럼연주는 들어봤지만 드럼에 대한 관심을 안 가져서인지 몰라도 영화에 나오는 드럼연주는 내 인생에서 처음 들어보는 환상적인 드럼연주였다.

하지만 거기서 끝난다. 좀더 내용이 더 있었으면 하는 그런 생각들이 많이 났다.

드럼을 배우는 분들... 교육에 관심 많으신분들은 이 영화를 추천하고 싶다.

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위플래쉬 (2015)

Whiplash 

9.1

감독

데미언 차젤

출연

마일스 텔러, J.K. 시몬스, 폴 라이저, 멜리사 비노이스트, 오스틴 스토웰

정보

드라마 | 미국 | 106 분 | 2015-03-12

글쓴이 평점  

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간단하게 말하자면 악마의 게임이라고 불리는 게임입니다.

축구 감독 하고 싶은 생각 가끔 하시던분들에게 강력추천하며 저한테도 추억이 많은 게임입니다.

풋볼매니저온라인게임 나오기전부터 PC판 풋볼매니저게임을 통해 친구들이랑 많이 했었습니다.

그걸 온라인게임으로 나온다고 하니 많이 기대되네요 오픈베타일까지 이제 하루 남았습니다. 

축구를 많이 좋아하는 분이라면 강력추천합니다.

신차 장기렌트 ZERO 프로그램이란?

1. 차량정비, 소모품교환, 사고처리 등의 관리부담 ZERO

2. 세금, 보험료, 정기검사 등의 추가비용 ZERO

3. 사고로인한 보험료 할증부담을 배제한 사고부담 ZERO

4. LPG차량 사용으로 인한 연료비 부담 ZERO

장기렌트는 표면적으로는 월 납입금이 조금 높아보일 수 있지만 차량을 구입하는 것은 초기비용의 부담 뿐만 아니라 취등록세, 탁송료, 공채매입비용과 보험료, 그리고 차량 유지비와 관리비 등의 추가비용이 발생하기 때문에 잘 따져본다면 장기렌트카를 활용하는 것이 경제성과 편의성을 모두 갖출 수 있는 방법입니다.

건강을 위협하는 하나의 질병이 되어버린 비만, 이 비만을 해결하기 위한 대표적인 방법 중 하나가 바로 고지방, 고열량의 식품을 줄이는 것인데요, 하지만 고지방, 고열량의 식품을 즐겨 먹는 것도 아닌데 비만이 되는 사람들이 있습니다.

이유는 바로 탄수화물에 있습니다.

우리가 흔히 알고 있는 상식으로는 탄수화물을 많이 섭취하면 쓰지 않고 남은 탄수화물이 지방으로 전환되어 체지방으로 몸에 쌓이는 것이라 생각할 텐데요, 실제로 지방이 되는 탄수화물은 그리 많지 않습니다.

탄수화물의 섭취를 줄여서 지방세포에 있는 지방을 많이 쓰게 하고 새로 축적되는 지방의 양을 줄여야 체지방의 크기가 줄어들게 됩니다. 살이 조금은 빠지는거죠..

몸에 좋은 섬유질이 많이 들어있는 탄수화물과 섬유질이 적어서 몸에 좋지 않은 탄수화물입니다.

섬유질이 풍부한 탄수화물로는 잡곡류, 콩류, 견과류, 해조류, 버섯류, 껍질 채 먹는 과실류가 있습니다.

섬유질이 부족한 탄수화물로는 흰쌀,과자, 빵, 국수, 설탕류 등으로 대부분의 흰 밀가루로 만든 음식들이 해당됩니다.

다이어트시에는 이런 탄수화물들의 섭취에 신경을 써 섬유질이 부족한 탄수화물과 밀가루는 멀리하고 과도한 탄수화물 섭취도 피해야 합니다.

인류의 모든 고민 다이어트는 누구나 생각하지만 누구나 성공하지 못하기에 많은 분들의 고민거리로 자리잡고 있으며 굶는 다이어트만을 고집하다가 폭식으로 몸관리를 더욱 어렵게 만드는 사람들이 늘어나고 있는 추세입니다. 식생활부터 사회생활까지, 남녀노소를 불문하고 많은 현대인들은 비만에 쉽게 노출되어 있습니다.

야식의 대부분은 기름지고 칼로리가 높고 자극적인 음식들이기 때문에 비만으로 이어질 위험이 높고 회사생활에서 오는 잦은 야근 역시 과도한 음주로 인한 비만은 현대인들의 건상을 해치는 요인으로 손꼽히고 있습니다.

다이어트는 우리 생활에서 중요한 요인이 되어가고 있습니다. 그러나 다이어트의 경우 단기간에 손쉽게 그 효과가 눈에 띄지 않기 때문에 많은 분들이 도중에 포기하십니다.

이러한 분들에게 김오곤 비감 다이어트가 좋은 방법이 될수 있습니다.

김오곤 비감 다이어트는 사상의학에 근거한 체질별 감량용법으로 목표체중을 단 한번에 쉽고 빠르게 도와드리며 체내에 쌓여 있는 노폐물을 배출하고 체지방을 분해하여 드립니다.

집안일로 할 수 있는 운동

나이가 들면 근육이 줄어들면서 기초대사량이 낮아지고 그 때문에 살이 찌기 쉬운 체질로 변하게 됩니다. 집안일 하랴 아이 돌보랴 제대로 운동할 시간도 없고 가족이 남긴 음식이 아까워 자꾸 먹다 보면 어느새 불어있는 자신의 몸을 발견하게 되는 주부들이 많습니다. 그런 주부들을 위한 집안일을 하며 간단하게 할수 있는것들을 적어봤습니다.

1. 손걸레질 (30분/162kcal)

걸레를 양손으로 모아 잡고 팔을 뻗으면서 닦아줍니다.

이때 팔을 최대한 뻗었다가 당겨주면 팔뚝살을 빼는데

좋습니다. 중요한 것은 동작을 빠르게 반복하기 보다

최대한 정확한 동작으로 해야 칼로리를 소모할 수

있다는 것 입니다.

2. 청소기 돌리기 (10분/23kcal)

청소기를 돌리다 보면 자연스레 허리가 굽혀지지만

이를 의식하면서 최대한 아랫배에 힘을 주고 등을

똑바로 세운 채 청소기를 돌립니다.

등을 똑바로 펴면 자연스럽게 배에 힘이 들어가기 때문에

복근이나 등 근육 강화에 좋습니다.

3. 설거지 (10분/ 23kcal) 

설거리를 할 때 양 발꿈치를 들었다가 내렷다가 하는 동작을

반복하게 되면 발목이 얇아질 수 있습니다.

한 손으로 싱크대를 붙잡고 한쪽 발을 뒤로 또는 옆으로

차는 동작은 허벅지 군살을 빼주고 힙업이 되도록 합니다.

주의 할 것은 허리가 굽혀져서는 안 된다는 겁니다.

4. 빨래개기 (10분/24kcal) 

소파에 앉아 무릎을 붙이고 발 뒤꿈치를 살짝들거나

바닥에 붙인 상태로 허리를 똑바로 펴고 바르게 앉은 채

아랫배에 힘을 주고 다리를 수평으로 들어올리면

뱃살 빠지는 데 도움이 됩니다. 이때 양 다리를

붙인 상태에서 하는 것이 중요하며 복근, 허벅지,

종아리 전체에 힘이 들어간 상태에서

바닥과 수평이 되게 해야 합니다.

5. 침구정리(7분/40kacl) 

이불과 시트를 창가에 가서 터는 일은

간단하지만 칼로리 소모가 많은 일입니다.

이처럼 집안일을 하면서도 의식적으로 바른 자세를 잡고 위와 같은 간단한 동작 만으로도 운동이 가능합니다. 운동할 시간을 따로 내는 것이 힘든 주부들에게 이런 생활 운동법과 함께 "비감다이어트"를 소개해드립니다.

비감다이어트는 지방의 연소를 촉진시켜 수면중에도 감량이 가능하도록 하며 장내 독소 배출과 장운동의 자율성을 도와 속을 편하게 하고 섭취한 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 억제하여 감량하는 다이어트법입니다.

공식적으로 미국은 10일 오전 2시부로 서머타임이 적용된다.

1시간 기상 시간이 빨라지게 되는 미국 직장인들은 취침 시간을 1시간 앞당기면서 자명종 시계 시침을 1시간 앞으로 돌린다. 대신 다음 날부터 해뜬 시간을 1시간 더 이용할 수 있으며 유럽에서는 서머타임 적용시점이 오는 24일부터 적용된다. 이에 따라 유럽 주요증시와 미국 증시가 겹치는 시간대가 당분간은 늘어나며, 미국의 지표나 이벤트가 유럽시장에 미치는 영향이 커질 수 있다. 미국시장도 마찬가지다.

유럽증스의 서머타임은 오후4시에 개장하며 오전 0시 30분에 거래가 끝나게된다. 유럽의 서머타임은 미국보다 빠른 10월 27일에 종료된다.