아이언맨3 짧은 티저입니다. 새로운 모습의 아이언맨이 살짝 등장하는것을 보실수 있습니다.

메시의 플레이가 갈수록 점점 더... 신의 경지에 이르고 있군요 ㅡㅡ....;;
바르셀로나와 데포르티보 경기의 하이라이트 장면입니다. 즐겁게 감상하세요~!

안녕하세요 로나루입니다.
어제 저녁에 제가 집앞에 다리를 건설했습니다.

1. 회식자리에서는 고기만 먹어라

오히려 다른반찬은 먹지않고 고기만 기름을 빼서 양껏먹는다면 다른안주보다는 단백질이 높아 살이 많이 찌지 않습니다. 그러나 대부분의 사람들은 고기를 먹다보면 자연스레 다른반찬들도 많이 먹거나 먹는도중에 공기밥 + 냉면을 시켜 먹는경우가 많은데 이보다는 차라리 고기만 먹고 후식으로 과일을 시켜서 칼로리를 적게 섭취하는것이 좋습니다.

2. 작은잔으로 술을 마셔라

술의 칼로리는 결코 적은 것이 아니기 때문에 안주와 더불어 술을 많이 마시게 된다면 많은 칼로리를 섭취할 상황이 오니까 술을 정말 마셔야 되는 상황이라면 술을 더 적게 먹을 수 있는 작은잔을 요구를 하시는게 좋습니다.

또한 술은 안주와 같이 먹기 때문에 칼로리의 섭취가 더욱 높아 질수 있으니 육류 같은 안주는 피하고 마른안주와 과일안주를 먹는 것이 좋습니다.

3. 물을 많이 마셔라

술을 마시게 되면 우리의 몸은 스트레스를 받게 되어 있습니다. 지방을 쌓게 하는 호르몬이 분비가 되는데 이럴 때 물을 많이 마신다면 알콜이 체내에서 쉽게 해독이 되고 배출도 하기 쉬워지기 때문에 몸의 스트레스가 줄어들어 호르몬의 분비가 완화 된답니다. 

똑같은 양의 술을 마셨을 때 물을 마셔 주는 것은 살을 덜 찌게 하는 장점이 있기 때문에 술을 마실 때는 반드시 술잔 옆에 커다란 물잔을 올려놓고 먹어야 합니다.

닭가슴살 다이어트의 방법은?!!

일단 닭가슴살 다이어트의 경우 소화가 잘 되어 좋기는 하나, 밥과 같은 탄수화물을 먹지 말아야합니다.
많은 사람들은 닭가슴살 다이어트의 경우 밥하고 같이 먹어야 하는데 이 방법은 잘못된 방법입니다. 즉 닭가슴살만 가지고 다이어트를 하는 것이랍니다.

먹을때에는 야채샐러드, 우유 등을 곁들여서 식사를 하며 배가 고플때는 간식으로 칼로리가 낮은 음식을 먹는 것이 좋습니다.

하지만 단점으로는 탄수화물을 전혀 섭취하지 못하기 때문에 몸에 힘이 빠지게 됩니다. 우리 몸은 움직이기 위해서 탄수화물을 필요로 하는데 탄수화물이 없으므로 힘이 빠지는겁니다. 그래서 무리한 운동이나 일은 삼가는 것이 좋습니다.

슛돌이 이강인이 어느새... 스폐인리그의 발렌시아 팀 유소년으로 들어가서 축구를 활약하고 있네요
위에 보는 영상은 올해 6월에 찍었던 영상으로 발렌시아 유소년 리그에서 활약중인 이강인의 하이라이트 영상입니다. 즐겁게 감상하세요. ^^*

2009년~2010년 시즌의 프리미어리그에서 이청용이 대활약을 많이 펼쳤던 동영상들이 있습니다.
7라운드에서 23라운드까지의 플레이를 감상하실수 있습니다.

마지막으로 개인적으로 저는 이청용선수가 부상당하기전의 플레이를 봤으면 좋겠습니다. 큰부상으로 요즘 활약이 미미해서 안타깝습니다.

  
  
  
최근 경기침체가 지속되면서 경기지역에서 개인회생이나 개인파산을 신청하는 사례가 속출하고 있는 것으로 나타났다. 이에 피치못할 사정으로 서민, 중산층이 사회빈곤층으로 전락하는 것을 막기 위해서는 사회적 안전망 구축이 시급하다는 지적이다.

16일 수원지법에 따르면 법원에 접수된 도내 개인회생·파산 건수는 지난 2010년 1만6천572건에서 2011년 1만8천636건, 올 8월 현재 1만4천492건이 접수돼 매년 증가추세를 보이고 있다.

특히 올 8월 현재 개인회생 건수는 7천864건이 접수, 이미 지난해 7천805건을 넘어서는 등 크게 증가하고 있습니다.

실제로 지난해 대학을 졸업한 A씨는 최근 수천만원에 달하는 개인 빚을 감당하지 못해 최근 개인회생을 신청했다. 대학에 입학했지만 아버지가 실직하면서 돈을 벌기 위해 3년전 다단계 업체에 입사했던 것이 개인회생을 신청하게 된 계기였다고 한다. 이 업체는 기본요건이라며 A씨에게 물품을 강매, A씨는 학자금 대출은 물론 자신 명의의 카드까지 만들어 사용했다. 이에 남은 것이라고는 3천만원의 빚 뿐인 A씨는 채무를 갚기 위해 새로운 직장을 찾아 나섰지만 신용불량자인 자신을 받아주는 곳은 없었다. 채권 추심도 이때부터 시작되면서 하루 2∼3통의 전화와 수십 건의 독촉 문자에 시달린 A씨는 결국 개인회생을 신청했다.

또 1990년대 플라스틱 성형업체를 운영하던 B씨도 역시 IMF 이후 계속되는 경기침체와 협력업체 부도로 길거리에 나앉게 됐고, 갓 스무살 된 아들과 함께 일용직 노동을 하며 생계를 꾸려갔지만 최근 건강이 악화되면서 이마저도 여의치가 않자 최근 개인파산을 신청하기에 이르렀다.

개인회생을 신청하면 채무전액을 탕감받을수 있으니 상담해보시길 추천한다.

칠레와 아르헨티나 축구경기에서 1:2로 아르헨티나가 이겼습니다.
역시 메시는 수비진을 다 무너뜨리고 침착하게 골을 넣네요.